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心理健康知识篇(1):心理健康知识问答


  健康心理必须有自我控制能力,有适度的情绪,不过悲、过喜、过优、过怒。要用积极的情绪战胜消极情绪,不使消极情绪、过激情绪维持较长时间。下面是百分网小编为大家整理的关于心理健康知识问答,希望大家喜欢!
  心理健康知识问答
  1 什么是强迫症?
  强迫症是以强迫症状为主要表现的一类神经症。简单的说,就是患者内心产生一种想法,自己明知道这种想法不正确,想克服这种想法,不去想它,但却又无能为力。内心这两种观念互相抗争,导致患者感到痛苦且无法自拔。
  2.大学生心理健康日是( A )?
  A. 5.25 B. 5.26 C.4.25 D.6.26
  3.心理咨询的基本原则是 ( C )
  A.替来访者做决定 B.有条件的尊重来访者
  C.为来访者保密 D.对来访者的行为作道德判断
  4.心理咨询的场所应在 ( C)
  A.咨询员家中 B.双方商定的茶馆 C.咨询室 D.来访者家中
  5.按照心理学的观点,大部分心理问题来源于 ( D )
  A.家庭内部 B.社会环境 C.人际关系的处理 D.自身的内部冲突
  6.在心理咨询的各种形式中,最主要而且最有效的方法是( B)
  A.电话咨询 B.面谈咨询 C.专题咨询 D.互联网咨询
  7.咨询师与来访者的咨询关系类似于 ( D )
  A 医生与患者 B 教师与学生
  C 上级与下级 D 朋友与朋友
  8.出现“孤僻、情感体验深刻、思维行动迟缓、
  自控力下降”等是_____症状主要表现 (A )
  A. 抑郁质 B. 自负
  C. 躁狂症 D. 恐惧
  9.人际关系的形成与变化,取决于交往双方 (C)
  A.修养和处世方法
  B.身份和地位
  C.需要满足的程度
  D.相似的性格
  10.当人表现为莫名的恐惧、不知所措、道德性焦虑、
  现实性焦虑等症状时,是哪种神经症的表现 (A)
  A焦虑性神经症
  B恐怖性神经症
  C强迫性神经症
  11. 人们遭遇不良情绪时,正确的处理方式为( D )
  A.喝酒 B.吃大量的东西 C.压抑负性的情绪 D.和朋友倾诉
  12.追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是(C )。
  A.自卑者 B.自负的人 C.完美主义者 D.偏执者
  13.“走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低”主要描述是( A)。
  A.抑郁症 B.自负 C.躁狂症 D.强迫症
  14. 抑郁症最常见有哪种思维障碍(A)
  A.思维迟缓 B.强迫观念 C.强制性思维 D.思维贫乏
  15.下列哪种心理属于健康心理 (D ) 。
  A.抑郁情绪 B.不愿与人交往 C.经常感觉自己无能
  D.遇到困难时,能积极克服困难
  16. 在社会交往中哪些是不正常表现 (ABD)
  A.经常与素不相识的人十分热情地交谈.表现为十分兴奋的状态
  B.对同事、好友无缘无故地表现为冷漠、漠不关心
  C.有自己喜欢与不喜欢的人
  D.接触异性时经常表现为紧张的情绪
  17. 30.心理健康表现心理的耐受力方面为 (C ) 。
  A.过去的痛苦的体验经常浮现在自己的脑海里,但不影响日常的工作和生活
  B.遇到困难,能够忍受
  C.把克服困难当成一种乐趣,而勇敢地面对生活的挫折
  D.对于同事外入的议论并不在意
  18. 过度焦虑的表现有(A)
  A、面色苍白呼吸加快,肌肉持续收缩,坐立不安
  B、有一点点不开心
  C、心情舒坦
  19. 常用的自我放松的方法包括(BC)
  A、上网随便找人聊天
  B、肌肉调节放松法
  C、呼吸调节放松法
  20. 强迫观念指的是( C )
  A在意识中占主导地位的错误观念
  B外部强加于自己的错误观念
  C头脑中反复出现,但又难以摆脱的固定观念
  心理健康知识普及
  1.问:在心理失衡时,如何自我调节?
  答:卫生部首席健康教育专家洪昭光教授提出的“三个三”方法,简单易行,行之有效。
  (1)三个正确。正确对待自己,贵有自知之明;正确对待他人,心中常有爱心;正确对待社会,常怀感激之情。
  (2)三个既要。既要奉献社会,又要享受健康人生;既要胸怀大志,又要有颗平常心;既要精于专业知识,又要有多彩的业余爱好。
  (3)三个快乐。顺境时要助人为乐;困境时要知足常乐;逆境时要自得其乐。
  2.问:如何树立正确的人生态度?
  答:(1)满意的心境。满意的心境来源于正确认识,由于他们能一分为二地论人论事,因而既能接受自己,又能悦纳他人。
  (2)和谐的人际关系。乐于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友爱。这是因为他们以同样的态度对待别人,因而减少了很多不必要的矛盾。与人为善的人能够与大家相互理解、彼此感情融洽,协调一致,相互配合默契。
  (3)适度的情绪,充分的理智。健康心理必须有自我控制能力,有适度的情绪,不过悲、过喜、过优、过怒。要用积极的情绪战胜消极情绪,不使消极情绪、过激情绪维持较长时间。
  3.问:如何自我调节情绪?
  答:调节自我情绪,要选择适当的行为。宣泄是处理情绪的一种基本方法,当我们有不良情绪产生时,心理学家主张采取正确的宣泄方法予以处理,不过宣泄的形式也有很多种,如:倾诉、哭泣、写作、运动、转移情绪、寻求专业的心理帮助等,关键看哪种形式对自己最有效。
  4.如何保持心理健康?
  答:(1)有开朗的性格和明确的目标。无论在家、在单位还是公共场合,都要保持愉快的心情,生活上要有意义、有目标,这样会使人情绪高昂、执着追求,在有限的时间内做更多有意义的事情。
  (2)适应和改善现实环境。做自己命运的主人,积极参加并合理处理生活中的冲突;采取开放式的学习方法,不断增长生活经验;面对一种情景要力求有多种考虑和选择方法,把变化看成是学习的机会,学会应对外界环境的变化,并锻炼情绪的可塑性。
  (3)保持人格的完整和健康。遇事保持积极的心态,致力于问题解决,不要被消极失败的念头缠绕,而要力求成功,热情和积极总是与成功相伴;做生活的主动参与者,把情绪专注于目前的事业,富有成就感、荣誉感,这样你就会成为受欢迎的人;要富有自尊和成就感,对自己的命运、思想、情感和行为有正确的估价,努力矫正消极行为与情绪。
  5.如何改善我们的人际交往?
  答:(1)谦虚谨慎,摆正位置。(2)平等相待,真诚相处。(3)主动开放,积极交往。(4)心理互换,相互包容。(5)合作协助,友好竞争。
  6.缓解强迫症的方法有哪些有效的方法?
  答:(1)请不要特别在意自己在别人心目中的形象,不要过于追求完美。(2)学会顺其自然,在思考问题时要学会接纳他人,不要钻牛角尖,学会适应环境而不要刻意改变环境。(3)学会享受过程,不要过分看重结果,为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情。(4)对自己的个性特点和所患疾病有正确的客观认识,对现实状况有正确客观的判断,不好高骛远,不过分追求精益求精,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。(5)家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不过枉矫正,鼓励其积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。
看过"心理健康知识问答 "

心理健康知识篇(2):大学生心理健康知识及健康标准


  当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展,而且也关系到全民族素质的提高,下面是百分网小编为大家整理的关于大学生心理健康知识,希望大家喜欢!
  大学生心理健康知识
  一、什么是心理健康
  个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态,不是指绝对的十全十美状态。心理健康是一个相对概念,正常与异常心理活动之间的差别是相对的,他们之间没有明显的界限。
  二、1946年,第三届国际心理卫生大会提出心理健康的标准
  1、身体、智力、情绪十分调和。
  2、适应环境,人际关系中能彼此谦让。
  3、有幸福感。
  4、在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过有效率的生活。
  三、美国人本主义心理学家马斯洛提出的心理健康的标准
  1、 充分的安全感。
  2、 充分了解自己,并对自己的能力作适当的估价。
  3、 生活的目标能切合实际。
  4、 与现实环境能保持接触。
  5、 能保持人格的完整与和谐。
  6、 具有从经验中学习的能力。
  7、 能保持良好的人际关系。
  8、 适度的情绪表达及控制。
  9、 在不违背团体要求的情况下,能作有限度的个性发挥。
  10、在不违背社会规范的前提下,能适当地满足个人的基本需求。
  大学生心理健康标准
  1、 能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。
  2、 能保持正确的自我意识,接纳自我。自我意识是人格的核心,指人对自己与周围世界关系的认识和体验。
  3、 能协调与控制情绪,保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情,善于从行动中寻求乐趣,对生活充满希望,情绪稳定性好。
  4、 能保持和谐的人际关系,乐于交往。
  5、 能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性,培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。
  6、 能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。
  7、 心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征,一般都是心理不健康的表现。
  大学生心理健康状态的等级
  从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级:健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。
  1、心理健康状态
  心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题,不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。简捷的评价方法。即:从本人评价,他人评价和社会功能状况三方面分析:
  ①本人不觉得痛苦—即在一个时间段中(如一周、一月、一季或一年)快乐的感觉大于痛苦的感觉。
  ②他人不感觉到异常—即心理活动与周围环境相协调,不出现与周围环境格格不久的现象。
  ③社会功能良好—即能胜任家庭和社会角色,能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件(或创造条件)实现自我价值。
  2、不良状态
  又称第三状态,是界于健康状态与疾病状态之间的状态。是正常人群组中常见的一种亚健康状态,它是由于个人心理素质(如过于好胜、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等)、身体不良状况(如长时间加班劳累、身体疾病)等因素所引起。它的特点是:
  ①时间短暂—此状态持续时间较短,一般在一周以内能得到缓解。
  ②损害轻微—此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活,只是感觉到的愉快感小于痛苦感,“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。
  ③能自已调整—此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小部分人应该去寻求心理医生的帮助,以尽快得到调整。
  3、心理障碍
  心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某—方面(或几方面)发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是:
  ①不协调性—其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。如:成人表现出幼稚状态(停滞、延迟、退缩);儿童出现成人行为(不均衡的超前发展);对外界刺激的反应方式异常(偏离)等等。
  ②针对性—处于此类状态的人往往对障碍对象(如敏感的事、物及环境等)有强烈的心理反应(包括思维、信维及动作行为),而对非障碍对象可能表现很正常。
  ③损害较大—此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项(或某几项)社会功。如:社交焦虑考(又名社交恐惧)不能完成社交活动,锐器恐怖者不敢使用刀、剪,性心理障碍者难以与异性正常交往。
  ③需求助于心理医生—此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题。心理医生的指导是必须的。
  4、心理疾病
  心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应(思维、情感、动作行为、意志)并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点是:
  ①强烈的心理反应—可出现思维判断上的失误,思维敏捷性的下降,记忆力下降,头脑粘滞感、空白感,强烈自卑感及痛苦感,缺乏精力、情绪低落成忧郁,紧张焦虑,行为失常(如重复动作,动作减少,退缩行为等),意志减退等等。
  ②明显的躯体不适感—由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能失调:如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻(或便秘-腹泻交替)等症状;影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状;影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍……等等。
  ③损害大—此状态之患者不能或勉强完成其社会功能,缺乏轻松、愉快的体验,痛苦感极为强烈,“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。
  ④需心理医生的治疗—此状态之患者一般不能通过自身调整和非心理科专业医生的治疗而康复。心理医生对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。在治疗早期通过情绪调节药物快速调整情绪,中后期结合心理治疗解除心理障碍并通过心理训练达到社会功能的恢复并提高其心理健康水平。
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