怎么能控制自己的脾气，不对孩子发火。大多数麻麻都知道在孩子面前保持稳定的情绪，对孩子成长有利。但是，当我们忙地团团转时，孩子还那么不懂事，要不给自己添堵，要不就是犯错误，这个时候，我们会忘记各种教育的初衷，脾气像火山一样爆发，事后又后悔自己没把脾气控制住。
许多学者都给出一个标准答案：父母要克制自己的情绪。从我个人的体会来讲，克制自己的情绪很艰难，但是要改变自己发脾气的习惯，自我克制又是绝对要经历的阶段。
仅仅只有自我克制是不够的，因为自我克制，只能缓解当下的情绪不在孩子面前爆发。克制之后，我们还需要回头处理自己的情绪，如果不处理，就是在压抑自己的情绪，时间久了，有一天情绪会像火山一样爆发，杀伤力更大，对自己与他人的伤害也更大。
只有做到“自我克制”和“情绪处理”这两步，才能逐渐改变自己在孩子面前发脾气的习惯。
一：如何才能在孩子面前，做到自我情绪克制呢？
1、说话前，养成停下来3秒钟的习惯
改变发脾气的习惯，不可能在短时间内就完成的，需要经历漫长又痛苦的过程，但是孩子的成长，无法等待，我们可以给自己一个承诺，说话前，停顿3秒钟，问问自己，我需要发脾气吗？只要熬过脾气要爆发的前3秒钟，那种怒火也会降低了多。平常我们说话前，只要稍微多思考下，行为就会理性温和很多，对于孩子的成长也有非常大的帮助。
2、多了解孩子的成长规律
有时候是因为我们不了解孩子的行为，误解以为他在犯错误，所以会对他发脾气，但是当我们了解孩子成长规律之后，会发现孩子做出很多的不可理喻的行为，只是他的正常成长特点，了解孩子之后，我们育儿路上就从容很多，也会大大降低发火的次数。关于孩子成长的规律的书籍很多，推荐美国著名儿童心理学家路易斯?埃姆斯写的《你的N岁孩子》系列书籍，非常详细描述了1-14岁的孩子成长特点。
二：如何处理自己的情绪呢？
1、要时常觉察自己的负面情绪，并接纳它
我们要经常停下来，听听自己内心的声音，此刻我是什么情绪，开心的？愤怒的？委屈的？孤独的？等等。当我们发现自己正处于非常不好的情绪时，不要去批评自己为什么心情又不好了，为什么不像其他人一样阳光灿烂，只要停下来，感受这个情绪就行，告诉自己：是的，我现在很痛苦、很愤怒、很委屈，我愿意接纳它，愿意与这些情绪在一起。
这样做之后，负面情绪至少会消除一半，这个方法在许多西方心灵成长类的书籍中有详细的描述，比如克里希那南达的《拥抱你的内在小孩》。我个人体会是非常有效，差不多坚持一年多时间，脾气就变温和很多，心态也变地很从容。
另外，当我们觉察到自己负面情绪时，就可以给自己提个醒，自己正处于不良状态，但孩子是无辜的，他一些行为可能会让我生气，但我可以克制自己的情绪。有这样的一个念头后，就不容易在孩子面前发火。即使遇到孩子犯错误，可以用理性温和的态度跟他讲道理。
2、努力解决自己的情绪根源问题
当我们接纳自己的情绪，让自己平静之后，还需要问自己，我为什么会生气郁闷，是什么事情让自己陷入坏情绪之中，我是否可以去解决这个问题。最好可以写下来，把自己的解决方案也写下来，即使不会马上解决，但至少提醒自己朝解决问题的方向去努力。只有处理了根源问题，才可以真正地让自己拥有平和愉悦的好心情。
运用了以上办法可以逐渐减少在孩子面前发火次数，但每个人的改变之路都是漫长的过程，如果你很努力克制自己不发脾气，但偶尔还是忍不住对孩子发脾气，也不用过分指责自己，因为对孩子来说，成长路上承受一些委屈，也有助于提高他的抗压能力。如果你通过努力，减少了对孩子发脾气的次数，孩子会感受到你的变化，他也跟随你的脚步，越变越好。
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