10个方法帮你改掉拖延症

　　这里有10个方法可以帮助你摆脱拖延，优化你的职业生涯时间，成为一个自律，有效率，有进取心的工人。

　　1。任务清单

　　你必须把所有你需要做的事情写在纸上。然后，你就可以开始有条不紊地工作，这种满足感和成就感将激励你继续完成你已经完成的任务。

　　2、规划进度表

　　当你准备考试或一些更复杂的工作项目时，计划你自己的日程安排是非常有用的。当你计划你的日程安排时，你面对的工作或学习任务被分成几个更容易管理的部分，每个部分都有自己的时间需求，这样你就能确切地知道你应该在什么时间做。

　　3，自己动手。

　　事实上，处理拖延最简单的方法就是去做，但也是最困难的方法。不要找借口不想洗碗，收拾房间，工作或做任何你不想做的事，就去做。

　　4，找到合适的时间。

　　如果你是一个经常被其他事情分心的拖拉者，如果你能把工作安排在一天中更合适的时间，它可能更有帮助。比如，看了你最喜欢的电视节目，或者一天中最有活力的时刻，等等。

　　5，找一个同伴来帮助你。

　　如果你不能摆脱拖延，无论你做什么，找一个伙伴来帮助你可能会有很大帮助。当然，这并不意味着你的朋友会监督你，因为没有人有闲暇时间。但如果你告诉一个好朋友你现在有任务要完成，那么一旦你想到他回来检查你的进展一段时间，你可能会有动力继续前进。

　　6，你需要鼓励。

　　如果你能被鼓励去做一些你总是想避免的事情，你的能量会更容易被刺激。我们经常拖延是因为这些任务令人烦恼，或者因为我们觉得不能胜任，让别人给你一些鼓励，让鼓励的话推动你前进。

　　7、遵守纪律

　　避免拖延的最好方法之一就是遵守纪律。当然，这样做并不容易，但它确实有效，尤其是当某事总是被你耽搁的时候。如果你正在体验这一点，试试吧，让它成为你日常生活的一部分。

　　8，给自己一些奖励。

　　如果有什么事情是你讨厌和必须做的，那么在你完成之后，给自己一点小小的回报。这些小奖励应该尽可能简单，比如喝杯咖啡放松一下，或者看你最喜欢的卡通片。

　　9。测定

　　有时候，这是一个很好的方式来继续做我们不喜欢的事情。每个人都必须做他不想做的事情，比如生活本身。所以下定决心开始并坚持到底。

　　10，集中精力

　　试着把注意力集中在你手边必须做的事情上。你必须想象这项工作是一项必要的任务，然后坐下来完成它。这是专注和专注的问题-不要想那些乱七八糟的东西，把所有的注意力都集中在有系统地做手头的工作上。

【10个方法帮你改掉拖延症】相关文章：